ランニング記録2023-09-20 ＜たぶん最後の残暑ラン10K＞

2023年9月20日水曜日

3日連続ランになりますが、明日・明後日は雨みたいなので、今日も10Kだけ夕ランしました。これで次のランは週末ランになりますが、明日・明後日の雨で残暑に一区切りついて涼しくなるそうなので、おそらく今日のランが最後の残暑ランになるはずです（希望的予想）。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第13回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第14回

・モダニズムの文学と文化第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.3 km

Time（タイム） : 0:42'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 405 kcal

Steps（歩数） : 9,719

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 17 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 509.5 km)

Temperature（気温）: 28.5～29.1℃

Wind Speed（風速）: 1.8～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 64～72%