今日の週末朝ランは26℃スタートの涼しさでした。最後は30℃オーバーになりましたが、これまでの猛暑を考えれば、明らかに涼しくなってきているので、このタイミングで距離を伸ばさないと男がすたります。長居公園周回コースを8周まで増やし、最終盤の帰路で車道と歩道の境目の段差につまづいて転びそうになったのを踏みとどまった際に無理な力が入って左のふくらはぎが盛大につってしまいましたが、なんとか意地で再開して27kmまで距離を伸ばして終了しました。25km以上走ったのは7月22日以来です。

今日の放送大学：
・日本文学と和歌第13回
・日本文学と和歌第14回
・日本文学と和歌第15回
・モダニズムの文学と文化第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 27.0 km
Time（タイム） : 1:58'59"
Average Pace（平均ペース） : 4'23"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 912 kcal
Steps（歩数） : 21,925
Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 201 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,281.4 km)
Temperature（気温）: 26.0～30.4℃
Wind Speed（風速）: 1.4～2.8 m/s
Humidity（湿度）: 59～75%

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/WkqIW7ufoJI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )