ランニング記録2023-09-07 ＜水分補給なし15K＞

2023年9月7日木曜日

今日の夕ランは28℃だったおかげで、15kmコースを水分補給なしで終わることができました。いよいよ秋が近づいてきたかと期待してしそうになりますが、この後また暑くなるそうなので、裏切られる期待はしないでおこうと思います。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第11回（途中から）

・日本文学と和歌第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.6 km

Time（タイム） : 1:06'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 524 kcal

Steps（歩数） : 12,105

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 192 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,254.2 km)

Temperature（気温）: 28.0～28.4℃

Wind Speed（風速）: 3.1～4.3 m/s

Humidity（湿度）: 67～74%