ランニング記録2023-09-05 ＜サクッといかない10K＞

2023年9月5日火曜日

今日の夕ランは昨日より気温が下がったし、10kmなのでサクッと行きたかったのですが、思った以上にしんどくなってしまいました。なかなかうまくいきません。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第9回（途中から）

・日本文学と和歌第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:41'31"

Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130 cm

Calories-out（消費カロリー） : 312 kcal

Steps（歩数） : 7,623

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 177 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,238.5 km)

Temperature（気温）: 29.4～30.4℃

Wind Speed（風速）: 2.2～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 66～69%