ランニング記録2023-09-04 ＜まだまだ暑い15K＞

2023年9月4日月曜日

9月になっても相変わらず暑く、今日はまた最後まで30℃オーバーの夕ランでした。汗の量は多少減ってきているような気もしますが、いい加減涼しくなってくれないとランの質も量も充実させられません。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第7回（途中から）

・日本文学と和歌第8回

・日本文学と和歌第9回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.6 km

Time（タイム） : 1:05'33"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 530 kcal

Steps（歩数） : 12,303

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 173 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,228.3 km)

Temperature（気温）: 31.4～32.8℃

Wind Speed（風速）: 3.4～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 54～62%