ランニング記録2023-09-02 ＜9月最初の週末ラン21K＞

2023年9月2日土曜日

9月最初のランは週末朝ランとなりました。28℃スタートで最終的には30℃を超えましたが、先週までよりは余裕を持って走れました。9月になってそろそろ距離も伸ばしていかないといけないところですが、まだまだ当分暑さが続くようですし、おまけに来週は雨が続くようで、なかなか先が見通せません。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第5回（途中から）

・日本文学と和歌第6回

・日本文学と和歌第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

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Distance（距離） : 21.2 km

Time（タイム） : 1:37'56"

Average Pace（平均ペース） : 4'37"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 728 kcal

Steps（歩数） : 17,806

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,212.6 km)

Temperature（気温）: 28.4～30.8℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.7 m/s

Humidity（湿度）: 65～76%