ランニング記録2023-08-30 ＜3連走の3日目10K＞

2023年8月30日水曜日

今日は月・火・水3日連続ランの3日目です。走る前から妙に喉が渇く日でしたが、なんとか水分補給なしで10kmだけ走ることができました。昨日からの蓄膿悪化による頭痛も昼過ぎから楽になったので夕ランに影響せず、助かりました。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第4回（途中から）

・日本文学と和歌第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:43'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'17"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 323 kcal

Steps（歩数） : 7,819

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 186 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,191.3 km)

Temperature（気温）: 30.5～31.2℃

Wind Speed（風速）: 1.8～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 62～65%