ランニング記録2023-08-29 ＜3連走の2日目10K＞

2023年8月29日火曜日

今週は木曜の夜が走れないので、月・火・水の3日連続走にする予定ですが、蓄膿がまた悪化したのか今日は朝から左のこめかみあたりの鈍痛があり、走るかどうか直前まで迷いました。ただ、走れない痛みでもないので走ることにしました。

走ってみると思ったより速いペースになってしまいましたが、汗は昨日と同じ程度で、先週までのような滝汗にはなりませんでした。今日の気温は最後まで30℃オーバーで昨日のように下がりませんでしたが、それでも先週までとは空気が違うようです。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第2回（途中から）

・日本文学と和歌第3回

・日本文学と和歌第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:42'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 315 kcal

Steps（歩数） : 7,701

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 165 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,181.1 km)

Temperature（気温）: 30.2～30.5℃

Wind Speed（風速）: 2.8～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 64～68%