今日の長居公園は28℃台でしたが、それでも蒸し暑く、おまけにペースを上げすぎてしまい、10kmだけなのに終盤はふらふらになりました。水分補給は全くしなかったのに、昨日以上の滝汗でシューズもビチョビチョになりました。毎回シューズを洗うわけにもいかず、洗ったばかりのシューズがどんどん臭くなっていきます。

今日の放送大学：
・日本政治思想史第4回（途中から）
・日本政治思想史第5回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km
Time（タイム） : 0:41'01"
Average Pace（平均ペース） : 4'05"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 308 kcal
Steps（歩数） : 7,552
Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 189 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,118.5 km)
Temperature（気温）: 28.0～28.1℃
Wind Speed（風速）: 1.0～1.8 m/s
Humidity（湿度）: 77～81%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/oaJrdYr6BkA

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )