ランニング記録2023-08-21 ＜12kmでギブアップ＞

2023年8月21日月曜日

今日の夕ランも相変わらず気持ち悪いくらいの蒸し暑さで、15kmの予定が、長居公園のあと1周が走れず、12kmでギブアップしました。もうどうにもなりません。

土曜日のランの後、珍しくシューズを洗ってせっかくきれいになったのに、今日1回走っただけで早くも汗でびしょ濡れになってしまいました。虚しさしかありません。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第2回（途中から）

・日本政治思想史第3回

・日本政治思想史第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.3 km

Time（タイム） : 0:51'43"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 430 kcal

Steps（歩数） : 9,487

Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 189 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,108.3 km)

Temperature（気温）: 30.2～30.8℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 71～78%