ランニング記録2023-08-19 ＜週末朝ラン20kmならず＞

2023年8月19日土曜日

今日は朝から週末ランをしました。長居公園は最初から30℃オーバーで、ペースを落とし気味にしましたが、公園5周で限界を感じ、週末ランなのに20kmに届かず、18kmで終わりました。おまけに、帰りの信号待ちの際に、ストップボタンとラップボタンを押し間違えてラップの記録が変なことになってしまいました。

今週は台風があったとはいえ、走行距離が49.9kmで50kmにとどきませんでした。来週からまた仕切り直しです。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第15回

・日本政治思想史第1回

・日本政治思想史第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 18.3 km

Time（タイム） : 1:25'44"

Average Pace（平均ペース） : 4'40"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 631 kcal

Steps（歩数） : 15,594

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 194 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,095.8 km)

Temperature（気温）: 30.4～32.4℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.4 m/s

Humidity（湿度）: 67～79%