ランニング記録2023-08-17 ＜28℃10Kでもしんどい＞

2023年8月17日木曜日

昨日の夕ランの後、ライフで買い物中に脚がつり、入浴中に脚がつり、今日の未明にも脚がつって目が覚め、どう考えても脚にダメージが残っているので、今日は10kmだけ走りました。今日の長居公園は28℃台でしたが、相変わらずの汗としんどさでした。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第13回（途中から）

・日本史史料を読む第14回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.4 km

Time（タイム） : 0:44'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 395 kcal

Steps（歩数） : 8,224

Average Heart Rate（平均心拍数）: 156 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,077.4 km)

Temperature（気温）: 28.5～28.7℃

Wind Speed（風速）: 1.1～1.7 m/s

Humidity（湿度）: 77～77%