ランニング記録2023-08-14 ＜台風の前に6Kだけ＞

2023年8月14日月曜日

台風直撃で明日の仕事は自宅待機になりました。当然明日は走れません。今日走らないと４日間ランオフになってしまいます。幸い、雨のやみ間に少しだけ走れそうだったので、長居公園を１周だけして帰ってきました。6kmだけですが、とりあえず、つなぎのランにはなりました。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第10回（途中から）

・日本史史料を読む第11回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 6.1 km

Time（タイム） : 0:26'21"

Average Pace（平均ペース） : 4'18"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 188 kcal

Steps（歩数） : 4,787

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 170 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,051.6 km)

Temperature（気温）: 29.5～29.5℃

Wind Speed（風速）: 9.4～12.1 m/s

Humidity（湿度）: 63～65%