ランニング記録2023-08-11 ＜山の日24K＞

2023年8月11日金曜日

今日は山の日ですが、近くに山もないので、いつも通り長居公園で朝ランをしました。当然のように30℃オーバーでしたが、水分補給をはさみながら、なんとか24km走りました。中盤で雲が広がり直射日光が弱まったのが助かりました。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第7回（途中から）

・日本史史料を読む第8回

・日本史史料を読む第9回

・日本史史料を読む第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 24.0 km

Time（タイム） : 1:50'40"

Average Pace（平均ペース） : 4'36"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 787 kcal

Steps（歩数） : 20,218

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 156 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,045.5 km)

Temperature（気温）: 30.5～33.1℃

Wind Speed（風速）: 1.5～4.1 m/s

Humidity（湿度）: 53～68%