ランニング記録2023-08-09 ＜3日連続ラン12K＞

2023年8月9日水曜日

金曜が休みで朝ランする予定のため、木曜に夕ランするのはきついので、木曜を休足にして代わりに今日走ることにしました。結果的に3日連続ランとなり、水分補給もしなかったため、12kmで限界でした。

3日連続ランとはいえ、合わせてもフルの距離に届きません。まだまだ復活への道半ばです。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第5回（途中から）

・日本史史料を読む第6回

・日本史史料を読む第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.4 km

Time（タイム） : 0:56'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 411 kcal

Steps（歩数） : 10,242

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 465.6 km)

Temperature（気温）: 31.1～31.8℃

Wind Speed（風速）: 2.6～4.6 m/s

Humidity（湿度）: 63～65%