ランニング記録2023-08-01 ＜8月ラン開始10K＞

2023年8月1日火曜日

月が変わって8月になりましたが、暑さは変わりません。場所も変わらず長居公園で10km走りました。今日は10kmなので水分補給なしで走ってみました。10kmならなんとか行けるようです。

今月の暑さを乗り切れば走力回復の道筋が見えてくるような気がしますが、乗り切れるかどうかが問題です。

今日の放送大学：

・日本近現代史第11回（途中から）

・日本近現代史第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:42'07"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 302 kcal

Steps（歩数） : 7,670

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 186 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 959.9 km)

Temperature（気温）: 30.9～32.0℃

Wind Speed（風速）: 1.7～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 54～67%