ランニング記録2023-07-27 ＜耐えて耐えて15K＞

2023年7月27日木曜日

今日はいつにも増して蒸し暑く感じ、脚も体も重すぎました。長居公園3周でもうやめたいと思いましたが、何とか耐えてもう1周頑張っていつもの15kmにこぎつけました。

今日の放送大学：

・日本近現代史第1回（途中から）

・日本近現代史第2回

・日本近現代史第3回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.5 km

Time（タイム） : 1:07'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'22"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 487 kcal

Steps（歩数） : 12,309

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 167 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 912.5 km)

Temperature（気温）: 30.2～32.6℃

Wind Speed（風速）: 2.4～3.6 m/s

Humidity（湿度）: 54～71%