ランニング記録2023-07-22 ＜3月以来の25Kオーバー＞

2023年7月22日土曜日

今週の週末朝ランもまた帽子を忘れてしまいましたが、長居公園は木陰が多いので何とかなりました。相変わらず朝から長居公園の温度計は30℃を超えていましたが、先週よりは暑さがましだったこともあり、25kmまで距離を伸ばしてみました。25kmオーバーはなんと3月以来です。

今週は海の日があったおかげで、週間距離が70kmを超えました。これも3月以来ですが、その時はフルマラソンのレースを含めての距離なので、練習だけで週間70kmを超えたのは2月以来になります。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第10回（途中から）

・日本政治思想史第11回

・日本政治思想史第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 25.3 km

Time（タイム） : 1:58'10"

Average Pace（平均ペース） : 4'39"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 789 kcal

Steps（歩数） : 21,563

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 153 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 870.9 km)

Temperature（気温）: 30.1～32.8℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 60～71%