ランニング記録2023-07-20 ＜長居公園夕ラン15K＞

2023年7月20日木曜日

今日も相変わらず暑かったのですが、一昨日の夕ランと比べると少し気温が低く、ランの終わり頃には30℃を切ったので、多少走りやすく感じました。そうは言ってもしんどいことには変わりないのですが。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第8回（途中から）

・日本政治思想史第9回

・日本政治思想史第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.7 km

Time（タイム） : 1:08'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 517 kcal

Steps（歩数） : 12,429

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 191 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 845.4 km)

Temperature（気温）: 29.2～31.5℃

Wind Speed（風速）: 3.3～5.7 m/s

Humidity（湿度）: 44～53%