ランニング記録2023-07-17 ＜海の日20K＞

2023年7月17日月曜日

3連休最終日の海の日ですが、海とは関係なくいつもの長居公園コースを走りました。いちおう朝ランなのに公園の温度計は33.0℃に達する暑さで、20kmが精一杯でした。なるべく木陰を走るようにしましたが、木陰のない部分もあり、帽子をかぶって来るべきだったと後悔しました。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第4回（途中から）

・日本政治思想史第5回

・日本政治思想史第6回

・日本政治思想史第7回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.6 km

Time（タイム） : 1:37'40"

Average Pace（平均ペース） : 4'44"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 115 cm

Calories-out（消費カロリー） : 687 kcal

Steps（歩数） : 17,816

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 162 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 819.3 km)

Temperature（気温）: 29.1～33.0℃

Wind Speed（風速）: 1.3～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 61～69%