ランニング記録2023-07-15 ＜長居公園で初トイレ＞

2023年7月15日土曜日

今日の週末ランは3連休初日ということで、ペースを落としてでも距離を伸ばしたかったのですが、結局22K止まりで距離もペースも中途半端になりました。

今日は途中で便意をもよおしたので、初めて長居公園のトイレにお世話になりました。長居公園にはあちこちにトイレがあるようので心強いですが、まだどこにトイレがあるのか把握できていません。今回はたまたま便意に襲われた直後にトイレが現れたので助かりました。

午後から神戸で旧居の掃除、不動産屋、飲み会と続くので、電車で寝て体力を回復させたいのですが、坐れるのでしょうか。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第1回（途中から）

・日本政治思想史第2回

・日本政治思想史第3回

・日本政治思想史第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.0 km

Time（タイム） : 1:43'37"

Average Pace（平均ペース） : 4'42"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 742 kcal

Steps（歩数） : 18,878

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 798.6 km)

Temperature（気温）: 28.9～30.3℃

Wind Speed（風速）: 1.7～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 62～68%