大阪に引っ越してから約1ヶ月、旧居の片付けついでに週末ランは毎週神戸で走っていましたが、今週は日曜日に旧居に帰らなければならない事情があり、土曜の週末ランを初めて長居公園で走ることにしました。

28℃スタートでしたが、当然ながら徐々に気温は上がり、結局30℃に達し、なんとか20kmオーバーまでこぎつけて終了しました。これで今週の走行距離は62kmになりました。週間60km以上は2月に1回、その前となると去年11月までさかのぼります。走力が回復する前に真夏に入ってしまうのは厳しいですが、夏の間は強度は求めず、距離だけでも戻していこうと思います。

今日の放送大学：
・日本史史料を読む第5回（途中から）
・日本史史料を読む第6回
・日本史史料を読む第7回
・日本史史料を読む第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.1 km
Time（タイム） : 1:38'26"
Average Pace（平均ペース） : 4'39"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 621 kcal
Steps（歩数） : 17,998
Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 158 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 750.4 km)
Temperature（気温）: 28.3～30.0℃
Wind Speed（風速）: 1.2～4.3 m/s
Humidity（湿度）: 68～76%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/ekxvCWpDohQ

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )