ランニング記録2023-07-04 ＜サクッと10K＞

2023年7月4日火曜日

今晩はオンライン講習会があったので、その前にちょうど10kmだけサクッと走っておきました。今日はついに30℃オーバーでのランになりました。

今日の放送大学：

・日本史史料を読む第2回（途中から）

・日本史史料を読む第3回

・日本史史料を読む第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:42'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 271 kcal

Steps（歩数） : 7,860

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 170 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 713.3 km)

Temperature（気温）: 30.2～30.9℃

Wind Speed（風速）: 3.1～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 43～46%