ランニング記録2023-06-21 ＜長居公園＋往復12K＞

2023年6月21日水曜日

昨日に続き、今日も長居公園で夕ランをしました。これまで、公園までの道は人と車と信号が多くてまともに走れないと思い、自転車で公園まで行ってから走っていたのですが、今日は試しに公園まで裏道を走ってみたところ、それなりに走れそうでした。

昨日よりペースは落としましたが、先週に続いて今週も2日連続ランができ、距離は先週の倍に伸ばせました。焦らず少しずつ戻して行きます。

今日の放送大学：

・日本文学の古典と近代第8回（途中から）

・日本文学の古典と近代第9回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.5 km

Time（タイム） : 0:56'22"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 344 kcal

Steps（歩数） : 10,105

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 153 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 638.1 km)

Temperature（気温）: 24.4～24.8℃

Wind Speed（風速）: 2.7～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 63～64%