神戸の旧居の片付けのため、今日は朝から神戸に戻りました。せっかく神戸に戻ったので、思い出の詰まったコースで朝ランをしました。これが最後の神戸ランだとしたら涙で景色が見えないところですが、おそらく当分は週末に神戸に戻って旧居の片付けと掃除をすることになるため、まだまだ神戸ランは終わらない予定で、今日は快晴のハーバーウォークとみなとの森公園をしっかり目に焼き付けることができました。

今日の放送大学：
・日本文学の古典と近代第5回（途中から）
・日本文学の古典と近代第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.4 km
Time（タイム） : 1:17'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 534 kcal
Steps（歩数） : 14,086
Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 171 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 614.1 km)
Temperature（気温）: 23.9～25.6℃
Wind Speed（風速）: 2.1～3.5 m/s
Humidity（湿度）: 67～69%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/VH9B0f2cIeI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )