今日の夕ランは長居公園で走ってみました。1周2.8kmくらいですが、今日はとりあえず試走ということで2周だけで終わりました。ランナーも多く、走りやすい雰囲気なのも良いと思いました。それにしても2日連続ランはいつ以来かわからないほど久しぶりです。走力は落ちるところまで落ちてしまいましたが、少しずつ戻していくしかありません。

今日の放送大学：
なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 5.7 km
Time（タイム） : 0:24'00"
Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 175 kcal
Steps（歩数） : 4,329
Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 178 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 596.5 km)
Temperature（気温）: 24.3～24.4℃
Wind Speed（風速）: 1.1～1.6 m/s
Humidity（湿度）: 82～84%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/-4ibRvtxwfY

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )