ランニング記録2023-05-20 ＜週末21K＞

2023年5月20日土曜日

今日は走る前から体がだるかったのですが、なんとか21km週末ランができました。今回は少し気分を変えて、ハーバーウォーク2往復とみなとの森公園を少し走ってポーアイへ戻ってから、海沿いのしおさい公園を回って帰りました。

今日の放送大学：

・ヨーロッパ政治史第14回

・ヨーロッパ政治史第15回

・日本文学の古典と近代第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:37'21"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 676 kcal

Steps（歩数） : 17,712

Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 546.4 km)

Temperature（気温）: 19.5～21.9℃

Wind Speed（風速）: 0.6～6.2 m/s

Humidity（湿度）: 65～81%