ランニング記録2023-05-17 ＜久しぶりの平日ラン30分走＞

2023年5月17日水曜日

久しぶりに平日夜ランで30分だけ適当ペースで走りました。とりあえずまた1週間あいてしまうのを阻止できたのでよかったです。

今日の放送大学：

なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 7.1 km

Time（タイム） : 0:30'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130 cm

Calories-out（消費カロリー） : 203 kcal

Steps（歩数） : 5,461

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 178 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 524.7 km)

Temperature（気温）: 23.8～24.2℃

Wind Speed（風速）: 2.4～3.3 m/s

Humidity（湿度）: 49～51%