ランニング記録2023-05-13 ＜中7日週末ラン23K＞

2023年5月13日土曜日

今回は中7日もあいてしまいましたが、週末ランで23km走りました。曇天でほとんど日差しがなかった分楽でしたが、それでも20kmを超えると今の走力ではそれなりに脚に来ます。情けないがどうしようもない。

今日の放送大学：

・ヨーロッパ政治学第11回（途中から）

・ヨーロッパ政治史第12回

・ヨーロッパ政治史第13回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 23.0 km

Time（タイム） : 1:44'03"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 672 kcal

Steps（歩数） : 18,910

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 182 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 517.7 km)

Temperature（気温）: 19.2～20.9℃

Wind Speed（風速）: 2.3～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 51～61%

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )