今日は令和5年5月5日なので、ちなんだ距離を走ろうと考えてみましたが、5.55kmは細かすぎて絶対失敗しますし、55.5kmは死んでしまうので、5＋5＋5＝15km走ることにしました。ポーアイに帰ってきてから2kmほど走るつもりでしたが、急激な便意に襲われたため、やむなく終了して13kmになってしまいました。

妥協した上に、それにすら失敗するとは何たる醜態でしょうか。良い子のみんなはこんな情けない大人にならないようにしようね。

今日の放送大学：
・ヨーロッパ政治学第9回（途中から）
・ヨーロッパ政治史第10回
・ヨーロッパ政治史第11回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.0 km
Time（タイム） : 1:01'51"
Average Pace（平均ペース） : 4'44"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 437 kcal
Steps（歩数） : 11,184
Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 189 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 494.6 km)
Temperature（気温）: 19.5～20.1℃
Wind Speed（風速）: 1.6～3.5 m/s
Humidity（湿度）: 63～67%

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/CCdibGcI8ps

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )