ランニング記録2023-04-29 ＜昭和節22K＞

2023年4月29日土曜日

また中4日あいてしまいましたが、土曜なので、朝から昭和節の週末ランをしました。昭和も遠くなりましたが、子供ながら聖恩に浴した身として昭和天皇の遺徳をしのび、令和の御代も走り続けたいと思います。

今日の放送大学：

・ヨーロッパ政治学第3回（途中から）

・ヨーロッパ政治史第4回

・ヨーロッパ政治史第5回

・ヨーロッパ政治史第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:39'55"

Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 731 kcal

Steps（歩数） : 18,320

Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 451.0 km)

Temperature（気温）: 18.1～19.3℃

Wind Speed（風速）: 1.7～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 54～61%