ランニング記録2023-04-22 ＜週末ラン22K＞

2023年4月22日土曜日

今日は朝から見事な晴天だったので、ハーバーウォークで週末ランをしました。2週間ぶりのハーバーウォークはすっかり新緑に彩られていました。気温もちょうどよかったのですが、風が強かったこともあり、今の自分の走力では、気持ちよく走るには、少し余裕がありませんでした。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第15回（途中から）

・ヨーロッパ政治学第1回

・ヨーロッパ政治学第2回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.8 km

Time（タイム） : 1:40'33"

Average Pace（平均ペース） : 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 835 kcal

Steps（歩数） : 18,393

Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 423.0 km)

Temperature（気温）: 12.9～15.6℃

Wind Speed（風速）: 4.9～6.7 m/s

Humidity（湿度）: 31～37%