ランニング記録2023-04-15 ＜22Kアーケードラン＞

2023年4月15日土曜日

平日夜ランがなかなかできず、また中4日あいてしまいました。週末ランだけはしておきたいので、朝から雨でしたがアーケードコースでひたすら往復ランで22kmだけ走りました。雨でも走れるコースが近所にあるのはありがたいことだとあらためて思います。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第11回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第12回

・モダニズムの文学と文化第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:48'29"

Average Pace（平均ペース） : 4'48"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 921 kcal

Steps（歩数） : 19,710

Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 393.0 km km)

Temperature（気温）: 13.2～13.4℃

Wind Speed（風速）: 7.1～10.6 m/s

Humidity（湿度）: 92～95%