左足首の状態もよくなってきたようなので、久しぶりに平日夜ランをしました。南公園・中央緑地の変則コースを走るのも久しぶりで、いつの間にか南公園が工事中になっていたため、いつものコースを走れず、変則コースをさらに変則的に走ることになりました。中1日で走るのも久しぶりなので、様子見で30分弱だけのショートランで切り上げました。

今日の放送大学：
・モダニズムの文学と文化第10回（途中から）
・モダニズムの文学と文化第11回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 6.4 km
Time（タイム） : 0:29'06"
Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 268 kcal
Steps（歩数） : 5,286
Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 184 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 370.3 km km)
Temperature（気温）: 16.5～16.6℃
Wind Speed（風速）: 2.5～3.2 m/s
Humidity（湿度）: 66～67%

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/wWQRXBB9s4M

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )