ランニング記録2023-04-08 ＜花吹雪23K＞

2023年4月8日土曜日

またしても1週間あいてしまい、結果的に、違和感のある左足首を休めることができましたが、走力は間違いなく落ちているはずなので、今回も週末ですが23kmだけで余力を残して終わりました。左足首も今のところ問題なさそうです。

風は結構強めでしたが、余裕のあるペースで走っていたので、それほど辛くは感じませんでした。ただ、ハーバーウォークの桜はさかんに散っていたので、この土日で見納めかと思います。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第8回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第9回

・モダニズムの文学と文化第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 23.0 km

Time（タイム） : 1:42'29"

Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 818 kcal

Steps（歩数） : 18,677

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 363.8 km km)

Temperature（気温）: 12.0～13.0℃

Wind Speed（風速）: 3.1～5.2 m/s

Humidity（湿度）: 70～80%

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )