どうもドタバタしてしまい、1週間ぶりのランが新年度の初ランになりました。1週間休んだので左足首も完治かと思いきや、今朝もまだなんとなく違和感が残っているので、1週間ぶりということもあり、無理せず、余裕をもってハーバーウォーク3往復だけ走りました。走ってみると別に左足首の状態が悪化するということはないのですが、なんとなくの違和感だけは残ります。

ハーバーウォークの桜が綺麗だったのでRelive動画に挿入してあります。

今日の放送大学：
・モダニズムの文学と文化第6回（途中から）
・モダニズムの文学と文化第7回
・モダニズムの文学と文化第8回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.8 km
Time（タイム） : 1:41'39"
Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 819 kcal
Steps（歩数） : 18,688
Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 340.9 km km)
Temperature（気温）: 12.8～14.4℃
Wind Speed（風速）: 1.4～2.7 m/s
Humidity（湿度）: 63～69%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/75npd6U7_M0

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )