ランニング記録2023-03-13 ＜10K脚まかせ走＞

2023年3月13日月曜日

今夜は冬に逆戻りしたような寒さで、仕方なくウインドブレーカーを着て走りました。風も強くて走りにくく感じましたが、なんとか10km無事に走り切りました。ウインドブレーカーを着て走るのはさすがにこれで最後だと思います。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第13回（途中から）

・日本文学と和歌第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:43'46"

Average Pace（平均ペース） : 4'20"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 326 kcal

Steps（歩数） : 8,035

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 191 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 288.1 km)

Temperature（気温）: 14.7～14.9℃

Wind Speed（風速）: 2.5～4.1 m/s

Humidity（湿度）: 67～70%