ランニング記録2023-02-27 ＜11Kガチペース走＞

2023年2月27日月曜日

今夜は11kmだけですが、ガチペースで走りました。風がほとんどなかったおかげもあって、平均ペースでキロ3分台に乗せることはできましたが、心肺にも脚にも全く余裕がなく、これが自分の現状なんだなあという感じです。

今日の放送大学：

なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

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Distance（距離） : 11.3 km

Time（タイム） : 0:43'41"

Average Pace（平均ペース） : 3'51"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 188 spm

Average Stride （平均ストライド）: 136 cm

Calories-out（消費カロリー） : 361 kcal

Steps（歩数） : 8,250

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 208 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 Orange (total distance : 77.8 km)

Temperature（気温）: 8.6～8.9℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.2 m/s

Humidity（湿度）: 57～62%