ランニング記録2023-02-20 ＜変速コース10K＞

2023年2月20日月曜日

今日は南公園＋中央緑地の変速コースで夜ラン10kmでした。こんなペースでもなかなか脚がしんどい。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第1回

・日本の近現代史第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:45'32"

Average Pace（平均ペース） : 4'31"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 401 kcal

Steps（歩数） : 8,450

Average Heart Rate（平均心拍数）: 181 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 266.7 km)

Temperature（気温）: 6.4～7.1℃

Wind Speed（風速）: 3.6～6.1 m/s

Humidity（湿度）: 44～49%