ランニング記録2023-02-08 ＜変速コース10K＞

2023年2月8日水曜日

今日は南公園＋中央緑地の変速コースで10kmでした。心拍はそれほど上がっていませんが、階段やら坂道やらで脚は頑張った感があります。

今日の放送大学：

・日本の近現代史第5回（途中から）

・日本の近現代史第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:44'46"

Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 316 kcal

Steps（歩数） : 8,256

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 271.3 km)

Temperature（気温）: 7.9～8.1℃

Wind Speed（風速）: 4.8～5.9 m/s

Humidity（湿度）: 53～56%