ランニング記録2023-02-02 ＜5K夜ラン＞

2023年2月2日木曜日

今日は時間があまりないのでどうしようかと思っていたところ、ランニング用ポーチのチャックが壊れて閉まらないことに気付いて完全にやる気を削がれてしまい、5kmだけの変速コース短縮メニューで済ませました。

今日の放送大学：

なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 5.3 km

Time（タイム） : 0:23'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'24"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 199 kcal

Steps（歩数） : 4,289

Average Heart Rate（平均心拍数）: 172 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 218.2 km)

Temperature（気温）: 5.4～5.5℃

Wind Speed（風速）: 2.8～3.7 m/s

Humidity（湿度）: 56～57%