ランニング記録2023-01-25 ＜ほぼ氷点10K夜ラン＞

2023年1月25日水曜日

夜には道の雪もすっかり無くなったので、夜ランで10km走りました。今回は南公園＋中央緑地の変速コースです。雪は消えても寒さは変わらず、アンダー1℃のほぼ氷点の冷気で肺が凍えました。

今日の放送大学：

・日本の近世第13回（途中から）

・日本の近世第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:45'10"

Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 394 kcal

Steps（歩数） : 8,323

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 197.6 km)

Temperature（気温）: 0.5～0.7℃

Wind Speed（風速）: 3.0～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 71～72%