ランニング記録2023-01-23 ＜10K夜ラン＞

2023年1月23日月曜日

今日の夜ランは10kmまで伸ばしてみました。早く終わりたかったのでペースを上げ気味で走ったつもりでしたが、思ったほど上がっていませんでした。心拍数も思ったほど上がっていませんでした。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:43'37"

Average Pace（平均ペース） : 4'20"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 325 kcal

Steps（歩数） : 8,032

Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 197 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 202.6 km)

Temperature（気温）: 7.3～8.2℃

Wind Speed（風速）: 3.6～5.8 m/s

Humidity（湿度）: 67～70%