今朝は週末ランでハーバーウォーク4往復の2時間走をしました。いろいろあってハーバーウォークを走るのは正月3日以来の久しぶりになってしまいましたが、27kmを現状としては上出来のペースで走ることができました。先週末のアーケード走と同じく、リベリオンを履きましたが、このくらいのペースで走るには、リベリオンは非常に助けになってくれるシューズというのが「※個人の感想です」。

25km以上を走るのも一月半ぶりです。少しずつ戻していくしかありません。

今日の放送大学
・日本の近世第10回（途中から）
・日本の近世第11回
・日本の近世第12回
・日本の近世第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 27.0 km
Time（タイム） : 2:01'15"
Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 875 kcal
Steps（歩数） : 22,228
Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 187.4 km)
Temperature（気温）: 2.9～4.5℃
Wind Speed（風速）: 3.1～5.7 m/s
Humidity（湿度）: 64～69%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/uy8maLBtMWc

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )