今日は朝から雨でしたが、アーケードコースで週末ランをしました。気分転換の意味もあって、お蔵入りになっていたリベリオンを久しぶりに履いてみました。本来レース用に買ったものですが、僕の走り方に合わないのか、一定以上のスピードを出そうとすると脚がしんどくなるので、使い所がなくなってしまいました。しかし、今日のように楽なペースで走るには良いシューズのような気がしてきました。厚底だけあって足裏へのダメージをほとんど感じず、特に序盤は楽に気持ちよく走れました。

中盤、急な便意が襲ってきたので、アーケード脇の公衆トイレへ急いだのですが、なんとそのトイレが工事中で使用不可でした。パニックになりかけましたが、南公園にもトイレがあることを思い出し、ダッシュで向かいました。雨に濡れても気にしている場合ではありません。

幸い、南公園のトイレに先客もおらず、無事間に合いました。せっかくなので、この経緯を説明する画像をRelive動画に挿入してみました。よろしければご覧ください。こんなふうにReliveには写真以外の画像ファイルも挿入できます。

トイレに水を差されましたが、年末以来となる20kmオーバーを走ることができました。週末走としては物足りない距離ですが、少しずつ戻して行くしかありません。

今日の放送大学
・日本の近世第7回（途中から）
・日本の近世第8回
・日本の近世第9回
・日本の近世第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.7 km
Time（タイム） : 1:44'18"
Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 909 kcal
Steps（歩数） : 18,872
Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 202 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 155.1 km)
Temperature（気温）: 12.4～12.8℃
Wind Speed（風速）: 2.8～6.4 m/s
Humidity（湿度）: 96～97%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/a2p7-wfuE5g

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )