ランニング記録2023-01-06 ＜脚まかせ１時間走＞

2023年1月6日金曜日

今日の夜ランはみなとの森公園で１時間脚まかせペースで走りました。１時間ノンストップで走るのもしばらくぶりだと思います。

今日の放送大学

・日本の近世第4回（途中から）

・日本の近世第5回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 14.0 km

Time（タイム） : 0:59'58"

Average Pace（平均ペース） : 4'16"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 527 kcal

Steps（歩数） : 10,995

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 168.0 km)

Temperature（気温）: 7.5～8.0℃

Wind Speed（風速）: 0.9～1.3 m/s

Humidity（湿度）: 55～56%