今日は箱根駅伝を見届けた後、ハーバーウォーク1往復だけ脚まかせペースで走りました。久しぶりに10℃オーバーでのランになったため、ウィンドブレーカーでは暑く感じました。本来なら余裕でこなせるメニューのはずですが、心肺も脚もきつく感じます。年明けを機に心機一転頑張りたいと思っているのに体がついてきません。

今日の放送大学
・日本の近世第3回
・日本の近世第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:52'33"
Average Pace（平均ペース） : 4'21"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 441 kcal
Steps（歩数） : 9,642
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 207 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 153.9 km)
Temperature（気温）: 9.9～10.9℃
Wind Speed（風速）: 3.5～6.2 m/s
Humidity（湿度）: 37～40%


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/6ayNRgQehIo

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )