ランニング記録2023-01-30 ＜10K夜ラン＞

2023年1月30日月曜日

今日の夜ランもまた10km脚任せ走でした。週末に久しぶりに30kmオーバーを走ったことで、10kmを余裕を持って走れる感覚が戻ってきました。

今日の放送大学：

・日本の近世第3回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:43'40"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 384 kcal

Steps（歩数） : 8,022

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 212.8 km)

Temperature（気温）: 3.9～4.3℃

Wind Speed（風速）: 3.3～5.9 m/s

Humidity（湿度）: 60～64%