ランニング記録2022-12-24 ＜気温1℃台の15K＞

2022年12月24日土曜日

今日は15kmまで距離を伸ばしてみました。ハーバーウォークで1往復プラスみなとの森公園で距離調節でしたが、ハーバーウォークの寒風が凄まじく、手袋しているのに手が凍傷になりそうでした。後で気温を確認してみたら、気温が1℃台でした。脚には余裕があったのでその点は良かったと思います。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第11回（途中から）

・日本史史料を読む第12回

・日本史史料を読む第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

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Distance（距離） : 15.1 km

Time（タイム） : 1:07'32"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 582 kcal

Steps（歩数） : 12,522

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 218 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 105.4 km)

Temperature（気温）: 1.2～1.9℃

Wind Speed（風速）: 5.0～9.5 m/s

Humidity（湿度）: 71～72%