ランニング記録2022-12-22 ＜5Kだけ冬至ラン＞

2022年12月22日木曜日

加古川マラソンを棄権した自己嫌悪感で落ち込んでいるうちに1週間以上ランオフになってしまいました。今日はとりあえず足慣らしで5kmだけ走って一応ラン再開となりました。ちょうど冬至なので、今日から一陽来復と行きたいところです。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 5.2 km

Time（タイム） : 0:24'14"

Average Pace（平均ペース） : 4'37"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 160 kcal

Steps（歩数） : 4,385

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 159 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 90.3 km)

Temperature（気温）: 5.9～6.1℃

Wind Speed（風速）: 2.2～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 45～47%